El Hatha Ioga és una forma de Ioga lenta i suau que se centra en postures i moviments simples. És un tipus de ioga perfecte per a principiants i ideal per començar o acabar un dia pesat.

La traducció literal del terme Hatha Yoga és “el ioga de la força”. El seu objectiu principal és unir la ment, el cos i lesperit.

Per equilibrar aquests aspectes, el Hatha Yoga proposa tècniques com ásanes (postures físiques) i pranaiames (la ciència de la respiració) que van purificant el nostre cos, tornant equilibri als nostres sistemes (nerviós, digestiu, endocrí) propiciant així el benestar a nivell físic .

En sincronitzar el moviment corporal i la respiració disminueix conscientment moltíssim el nivell d'estrès. També ajuda a augmentar la claredat mental i gestionar millor les nostres emocions.