Ballar és una manera fàcil i divertida de fer activitat física, una activitat que practicada amb mesura i seguretat pot ser un exercici molt adequat per a tothom. A més, ballar aporta molts beneficis mentals, tant en l'aspecte psicològic com en el fisiològic: redueix l'estrès i allunya la depressió. Ens fa sentir més contents.